Điều gì xảy ra với da khi bạn ngủ?
10pm–12am: Cortisol giảm mạnh, cơ thể bắt đầu tiết growth hormone – hormone tăng trưởng kích thích sản sinh collagen và tái tạo tế bào.
12am–2am: Đỉnh điểm phân chia tế bào da (mitosis) – 8 lần nhanh hơn ban ngày.
2am–4am: Gan và thận đào thải độc tố tích tụ, bao gồm gốc tự do ảnh hưởng da.
4am–6am: Da phục hồi hàng rào lipid, tái tạo ceramide bảo vệ.
Hậu quả của thiếu ngủ với da
- Tăng cortisol → nổi mụn, viêm da.
- Giảm blood flow → da xỉn, quầng mắt thâm.
- Mất độ đàn hồi → nếp nhăn sâu hơn.
- Tăng transepidermal water loss (TEWL) → da khô và dễ kích ứng.
Tối ưu hóa giấc ngủ để da đẹp
- Ngủ trước 23h – đặc biệt trong giai đoạn 10pm–12am khi growth hormone đạt đỉnh.
- Nhiệt độ phòng 18–20°C giúp vào giấc sâu nhanh hơn.
- Tắt thiết bị phát sáng xanh trước ngủ 1 giờ.
- Dùng gối lụa để tránh nếp nhăn cơ học và hút ẩm da.
- Thoa Night Repair Cream Dova ngay trước khi ngủ để da hấp thụ tối đa trong giai đoạn tái tạo.