Tại sao uống đều đặn quan trọng hơn uống nhiều?
Phytoestrogen cần được cung cấp liên tục để duy trì nồng độ trong máu ổn định. Uống 4 ngày rồi nghỉ 3 ngày sẽ không hiệu quả bằng uống đều đặn 2 viên mỗi ngày.
5 mẹo không bao giờ quên uống
1. Đặt thuốc cạnh bàn chải đánh răng: Kết hợp với thói quen buổi sáng sẵn có.
2. Cài báo thức điện thoại: Đặt 2 báo thức – 7h sáng và 9h tối sau bữa ăn.
3. Dùng hộp thuốc theo ngày: Chuẩn bị từng ô cho 7 ngày mỗi chủ nhật – biết ngay hôm nay đã uống chưa.
4. Gắn kết với thói quen cố định: Uống ngay sau khi ăn sáng và ăn tối – không cần nhớ giờ, chỉ cần nhớ "sau ăn".
5. Tham gia nhóm cộng đồng Dova của Thắm: Được nhắc nhở, động viên và theo dõi tiến trình cùng cộng đồng.
Nếu lỡ quên một ngày
Không cần uống bù liều đôi. Uống bình thường liều của ngày hôm sau, tiếp tục lịch cũ. Quên 1–2 ngày không ảnh hưởng nhiều đến kết quả dài hạn.